Schnell wirksame Methode für mehr innere Ruhe ✨🧘♀️
Stell dir vor, du bist in einer angespannten Situation, deine Gedanken werden immer negativer und intensiver, und du platzt gleich
– es wird dir einfach zu viel. Bevor du zur Schokolade, Keksen, Alkohol oder anderen Ablenkungen greifst, tue das:
FEEL IT TO HEAL IT!
1️⃣ Fange den Gedanken.
2️⃣ Fühle die Emotionen. Welche Emotion kommt auf? Wo steckt sie?
3️⃣ Atme durch und zähle deinen Atem von 10 bis 0 runter.
4️⃣ Klopfe oder Schüttel dich - das lässt angestaute Energie frei.
Wenn du dich jetzt klarer fühlst, gehe die Situation an. Falls nicht, gehe raus und mach etwas, das dich mehr in Richtung glücklicher Emotionen bringt.
Diese Methode hilft dir, in stressigen Momenten zu dir selbst zurückzufinden und bewusster mit deinen Gefühlen umzugehen.
Das beste daran: Du kommst nicht ins emotionale essen, nicht in Selbstsabotag oder People Pleasing.
Probier es aus und spüre die Veränderung! 💖✨